湿气重是什么原因造成的 湿气重怎么调理
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人体出现湿气跟日常生活习惯有一定的关系,很多人不了解湿气重是怎么造成的,湿气重是怎么造成的?接下来我们来看看吧。
夏季毛孔都是张开的,比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、太冷衣服穿的少、空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等,湿邪就很容易侵袭人体,留滞不去,就会造成湿气重的表现,这种湿气一般停留在肌表,关节等处。
正确做法:
外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨,淋雨了要及时换洗干净衣服,洗头了要及时吹干,特别是晚上不要湿发就寝,以防湿气入体。
长期久坐不动,没有体力消耗,身体代谢自然变慢,身体的运化能力就随之降低,活力不足导致阳虚。
正确做法:
多多运动,运动生阳,尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
睡不够就是脾虚的症状,睡眠不足的人通常活力不足,机体没有得到很好的休息,身体自然低迷。
正确做法:
保证睡眠时间,建议每天晚上11点前就睡觉。还有,每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法:
饮食宜清淡适量,三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。
人体出现湿气跟日常生活习惯有一定的关系,很多人不了解湿气重是怎么造成的,湿气重是怎么造成的?接下来我们来看看吧。
不仅是胖人,瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体,体内的“火力”就会不旺,因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法:
合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
机体最天然的排湿途径就是通过大小便,而如果便秘的话,排出途径不顺畅,就会导致湿气重。
正确做法:
多吃排湿缓解便秘的食物,如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法:
就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,脾一虚,无以运湿则湿气重。
正确做法:
阳气不足的人,容易情绪低落,消极悲观,越是如此,阳气越是虚,更无力化湿,因此,请立即调整心情,让阳光照进心中,积极起来,多笑多喜悦,必能化湿。
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对于那些血气不足的人群来说,他们在平时的生活中,经脉会运行不顺畅,那么就会让身体中的腑脏功能减弱,从而导致身体中的器官代谢速度变慢,特别是脾胃会受到伤害,从而身体中的水分就会堆积从排不出体外。
正确做法:
对于这类人群而言,在平时的生活中一定要注意给身体补充气血,比如说可以吃一些补充气血的食物,如红枣、桂圆等,可以有效的帮助你们给身体中补充气血,从而让你气血两旺,人也会变得更加的健康。
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害,也会加重我们人体内的湿度。中医上讲,酒助湿邪。
正确做法:
日常生活中我们要控制饮酒的量和次数,更不要借酒消愁。
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