怎么瘦腿最快最有效 帮你打造笔直大长腿
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很多时候,女生都在小腿发力、小腿后侧腓肠肌收缩的时候,掐着紧张的肌肉和外面附着的脂肪说自己是肌肉腿。绝大多数情况,都是因为腿部脂肪较厚、肌肉又处在紧张状态的原因,让你误以为自己是肌肉腿。
坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
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