怎样减肚子上的赘肉最有效 告别大肚子仅需4招
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
怎样减肚子上的赘肉最有效?很多女性都想拥有这种性感的小蛮腰,无奈腰上的赘肉多,怎么办嗯?其实这种美完全可以通过瘦身减肚腩操来达到目标,小蛮腰不再是幻想,拥有小蛮腰,告别水桶腰,从现在做起,下面教大家几个小方法,让你快速减肚子,平坦小腹一招击中!
1、舞蹈式
step1:站姿,双腿并拢伸直,腰背挺直。
step2:上身向前下弯,左腿向后抬起,膝盖弯曲,并用左手努力握住左脚背,脚背绷直,右腿站直。
step3:右手臂向身体前方伸直,腹部收紧,目光看向手指。停留片刻后恢复站姿,换腿重复练习。
2、揉腹
做法:以肚脐为圆心,双手叠加按压在肚子上,顺时针逆时针各绕圈36次。
效果:顺时针揉腹是为了加速消化,帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能,减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作,半个月小肚腩就会 自动消失不见。
3、蝗虫式
step1:俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,双腿并拢,下颌触地。
step2:吸气,右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定,将左腿屈腿,用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧,增强右侧臀部的紧张感,意识放在臀部,保持8到10次呼吸。反方向重复。
效果:消除臀部多余脂肪,预防臀部下垂,美化臀部曲线,强化腰肾功能。
4、吃黑巧克力
加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦肚子食品哦。
遵循4个排毒原则:①养成每天排便的习惯;②少吃精细及胀气食物;③不要滥用泻药;④戒辛辣、油腻、烟酒等。
健腹轮能减掉肚子上的赘肉吗
怎么瘦肚子和腰上的赘肉
减肚子上的赘肉的十个小方法
怎样减肚子最有效 一周减肥餐甩掉“大肚子”
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗
怎样减肚子最有效
减肚子六个小秘方 快速告别腹部赘肉
冬天怎么减肚子 冬天怎么减肚子上的赘肉
如何减肚子上的赘肉? 仰卧起坐五方法高效减肚子
怎样减肚子最有效 五款茶击退大肚子
怎样减肚子上的赘肉
十招击退肚子上赘肉
如何减肚子最有效 十组动作狂甩赘肉
肚子上的赘肉这么减
怎么减肚子上的赘肉 七方法最有效瘦腹瘦腰
喝什么减肚子上的赘肉最快
肚子上的赘肉怎么减 肚子上的肉真是太难减掉了, 原来是有诀窍的!
怎样减肚子最有效 十果蔬甩掉大肚腩
瑜伽八招式 教你减掉肚子上的赘肉
生完孩子后肚子上的赘肉怎么减
肚子上的赘肉怎么减 瘦肚子的5个方法
减肚子上肉最有效运动 哪些运动最减肚子肉
如何减肚子最有效 5招教你轻松甩掉腹部赘肉
男士减肚子上的赘肉 9个方法我只告诉你
肚子上的赘肉怎么减 仰卧起坐能减肚子吗
如何有效减肚子赘肉 瑜伽减肥三招狠甩赘肉(图)
减肚子上肉最有效运动
怎样减肚子上的赘肉 推荐5款酵素蔬果汁
怎样减肚子上的赘肉最快最有效?这招专减肚子赘肉真的很管用!
大腿肉多怎么减肥 4招有效减掉大腿赘肉