产后减肥别信4大谎言
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
在产后,妈妈们是不是迫切的想要恢复往日的苗条身材呢?想要恢复身材的心情我们可以理解,但是我们不能盲目的减肥,专家提醒,在哺乳期绝对禁止减肥,别轻信四大谎言,一起来看看!
谎言1:哺乳期绝对禁止减肥
真相:你最好在6个月内瘦下来
产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
谎言2:吃得越多母乳越好越充足
真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡
少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。
谎言3:紧身衣让你瘦下来
真相:瘦身衣让你消除体内空洞
孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
谎言4:大量运动是最好的办法
真相:不适当的运动有害无益
哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
产后减肥的方法有很多种,但是这些新妈妈们千万不可轻信,否则会让你的减肥行动事倍功半。
还在相信乳腺囊肿会消失的谎言? 乳腺囊肿吃什么药
产后多久可以开始减肥好 产后减肥多久开始合适
产后4个月如何减肥
善意谎言 成就李白名篇
产后能吃减肥药么
小心这十三条常见美容谎言
喝排毒产品肠道反变黑 原来排毒观点是谎言
产后减肥饮食注意事项
产后减肥吃什么减得快
产后多久可以减肥
产后减肥的最好方法
告别大汗淋淋的减肥
辟谣那些关于柿子的谎言
产后减肥的注意事项
产后如何减肥 产后饮食该如何控制
这4个养生方很多人都信了 别再让谣言伤害身边人!
产后吃什么减肥快
别落入四大减肥误区
产后每次大便特别疼
你听信过哪些大姨妈谣言?后来发现是假的
说谎时眼睛看向哪里 一个眼神,让你能看破谎言!
产后局部按摩减肥法
产后减肥4大谎言 千万别相信
产后宫颈肥大是怎么回事啊 产后宫颈肥大是怎么回事
糖尿病的这些谣言你可千万别信
保护禾花雀 别再轻信壮阳谣言
女性养生:4个营养谎言 当心耽误一生美丽健康
产后减肥饮食注意事项 掌握5大饮食重点,产后健康减重
产后吸脂减肥效果好吗
产后断奶后如何丰胸 4款食物别错过