吃蒸土豆能减肥吗 蒸土豆适合什么时候吃
本文已影响7.54K人
本文已影响7.54K人
土豆是在菜市场很常见的一个食物,其营养价值丰富,用处广泛,可以当做菜品,也可以当做主食。说到当主食,那么吃蒸土豆能减肥吗?蒸土豆适合什么时候吃呢?
合理吃能减肥。
蒸土豆在减肥时期食用是有利于减肥的,虽然土豆中含有大量的淀粉,但是其热量和脂肪含量并不高,经过蒸的土豆,每100g的蒸土豆其热量在69大卡,而且吃蒸土豆能带给人很强的饱腹感,肠胃对土豆的消化速度也比较慢,升糖就会比较慢,能抑制一定的食欲,土豆清蒸着当主食吃是能够起到减肥的效果的。
中午。
蒸土豆比较适合在减肥期间中午当做主食来食用,由于蒸土豆富含淀粉,就算经过清蒸也会比较干,早上的时候还是比较适合吃一些带有汤水的食物,来激活身体。而晚上相对白天来说人体的消化系统没有那么好,吃蒸土豆容易导致长胖。综合来说,蒸土豆比较适合在中午吃,不仅能够很好的消化吸收,还可以让人饱腹。
有营养。
蒸土豆是有营养的,可以说蒸的方式烹饪土豆是保留土豆营养成分的最佳方式,同时还能保有土豆天然的清香。土豆在蒸的时候其中的维生素C损失极少,保留率在80%以上;而且其中的碳水化合物、膳食纤维、矿物质等营养成分基本没什么损失,同时在蒸的时候,其中的淀粉会糊化,使土豆在体内更加容易被消化分解,不会给肠胃造成很大的负担。
1.将土豆洗干净备用。
2.将土豆的皮削去,切成厚片。(若是整个蒸土豆的话,则在蒸完后去皮即可)
3.将土豆洗干净后控水放入盘子中。
4.锅内烧水,将盘子放入锅内,盖上盖子,隔水蒸土豆,知道筷子能轻松插入土豆即可。
5.若是觉得蒸土豆没有味道,可以根据自己的口味来适量加一些调味料。
怎么吃土豆才能减肥 土豆的5种吃法
吃土豆泥可以减肥吗 土豆泥怎么吃减肥
吃水煮土豆会胖吗 哪些人不适合吃土豆
土豆和藕可以一起吃吗 土豆有减肥的功效吗
土豆减肥还是增肥 土豆怎么吃才减肥
辅食土豆泥蒸还是煮 土豆泥可以加奶粉吗
健身为什么吃土豆 吃土豆是减肥还是增肥
减肥期间能吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥
吃土豆减肥效果好吗 吃土豆有什么好处
吃土豆能减肥吗 土豆这么吃,减肥又健康,可惜这么多年你都吃错了!
土豆当主食可以减肥吗 土豆减肥还是增肥
土豆是减肥还是增肥 土豆煮着吃减肥吗
减肥期间可以吃土豆吗 土豆是增肥还是减肥
减脂可以吃土豆吗 土豆能减肥吗
【粉蒸土豆怎么做好吃】粉蒸土豆的做法
蒸土豆的功效与作用 蒸土豆的食用方式和注意事项
过夜的土豆泥能吃吗 蒸好的土豆泥可以隔夜吗
土豆为什么可以减肥 土豆减肥怎么做好吃
做土豆饼时土豆蒸多长时间
吃土豆有减肥效果吗 吃土豆有什么好处