21天减肥法前三天可以喝酸奶吗
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尽管21天减肥法的减肥效果是比较好的,但是21天减肥法前面三天要求完全不进食,这让很多妹纸想要去尝试但是又怕忍不住想吃喜爱食物的欲望,而酸奶作为一种比较营养健康的食物,而且大多数人都是说喝酸奶是有利于减肥的,那在21天减肥法前三天可以喝酸奶吗?
21天减肥法前三天最好是不喝酸奶的。
一般来说现在市场中的含糖脱脂酸奶每100g中含有热量约72千卡,无糖全职酸奶每100g中含的热量也有62千卡,在前面三天不进食其他食物的情况下,喝酸奶会摄入热量,影响21天减肥法的效果的。
但如果实在是受不了饥饿想要喝酸奶,也不要去买超市含糖高的酸奶,要选择无糖低脂的酸奶,最好是能自己制作酸奶喝。
在实行21天减肥法期间,最好是到第三阶段才能喝酸奶,这时慢慢的开始恢复饮食,喝酸奶能帮助消化,含有的钙质能减少体脂,加强减肥效果。
如果一定要在21天减肥法期间喝酸奶,不管是在第几个阶段,都要选择好酸奶的品种,才不至于给减肥效果造成很大的影响。
摄取脂肪也会使得体重出现反弹的情况出现,为了减少脂肪的摄取,选择酸奶时要选择带有低热量、脱脂字眼的酸奶。
10g糖就含有热量40大卡,而200ml含糖酸奶中就会放5g左右的糖,如果喝加糖酸奶会使得身体多摄入很多的热量,所以要想21天减肥法减肥效果不受影响,还是喝原味无糖酸奶为好。
市场上有一些标明酸奶饮料的饮品,这些饮品含糖分极高,而且并不属于酸奶,在21天减肥法期间喝了这样的饮品,不仅妨碍减肥效果,可能还会导致发胖。
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