只喝蜂蜜水可以减肥吗
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不少人都有喝蜂蜜水的习惯,特别是女生,多喝蜂蜜水能排毒养颜。不过现在也有人尝试喝蜂蜜水减肥,可是蜂蜜不是含糖分极高的食物吗?糖分高的蜂蜜水真的能减肥吗?
结论:每天只喝蜂蜜水能减肥,不过不提倡长期只喝蜂蜜水减肥
吃蜂蜜之所以能减重,一个是因为热量低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里。而且蜂蜜所含的糖分多数是果糖喝葡萄糖,能直接被身体消化分解,不会变成脂肪长胖。
另外,蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而丰富的维他命和矿物质具调整肠胃的功能,排走体内毒素,改善便秘的作用。根据以上两点,喝蜂蜜水确实有减肥的效果。
喝蜂蜜水减肥通常默认是三天,因为时间太长容易营养不良,而且胃里面没有食物,消化功能会渐渐退化,对健康的伤害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比较理想的,可以定期每个月自行1次,不仅能减肥,还能调理肠胃帮助排毒。
坚持三天能瘦3-6斤,恢复饮食后会出现小幅度反弹。
每进行一次三天只喝蜂蜜水减肥可以瘦3-6斤,恢复饮食后体重会有所反弹,但是只要不暴饮暴食,也不会完全恢复到原体重,通常小幅度反弹后还是瘦2斤。
在进行三天蜂蜜水减肥期间,除了蜂蜜不要进食其它食物,但是可以喝水。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜。
早餐8:00:空腹喝200毫升蜂蜜水,促进宿便排出。
上午11:00:喝200毫升蜂蜜水,缓解饥饿感。
下午13:00:喝200毫升蜂蜜水后午睡半小时。
下午16:00:20-30克纯蜂蜜,既能解除饥饿,又有提升醒脑的作用。
傍晚18:00:喝200毫升蜂蜜水,之后不再喝蜂蜜,渴了只喝水。
注意!蜂蜜水不要用热水泡,用50度左右的温开水最好。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外,还含有丰富的酶、维生素和矿物质,这些营养物质在高温下会被破坏。
不少人都有喝蜂蜜水的习惯,特别是女生,多喝蜂蜜水能排毒养颜。不过现在也有人尝试喝蜂蜜水减肥,可是蜂蜜不是含糖分极高的食物吗?糖分高的蜂蜜水真的能减肥吗?
蜂蜜水一般人都可以吃,不过以下三类人不宜尝试只喝蜂蜜水减肥。
1、蜂蜜是糖分高的食物,糖尿病患者或血糖高者不宜。
2、蜂蜜含雌性激素,12水以下儿童不宜多喝蜂蜜水。
3、蜂蜜有润肠通便的作用,腹泻者不宜尝试蜂蜜水减肥法
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