秋季护嗓5妙招,教你如何恢复“金嗓子”
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
多选用有利于保护嗓子的食物:
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,对健康有益。
要注意坚持体育运动:
注意劳逸结合,以增强肌体对疾病的防御能力,减少上呼吸道感染的发生。少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引起粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和维生素B:
如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎;维生素B能维持耳鼻喉的正常功能。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。
养成咽喉部卫生习惯:
饭前饭后要做咽部清水含漱,平时多喝清茶,保持咽部清洁。避免吸烟,饮酒要适度,否则会刺激咽喉部组织而产生慢性炎症,长期大量吸烟和饮酒还可能导致咽喉部恶性肿瘤。
要采取一些日常生活上保护嗓音的方法:
①限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话,使用适当的音量说话,善用麦克风以弥补音量的不足;
②说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉得太长,说话音调不宜过低或过高,而且每一句话的重音不要放在句子开头;
③悄悄话(耳语、低声讲话)是不正确的说话方式,要尽量避免,长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润;
④尽量用腹部呼吸(即丹田)轻松发声,不要用胸部呼吸或绷紧脖子肌肉的方式讲话,勿吃辛辣油炸类等刺激性食物,如浓茶、浓咖啡、辣椒、冷饮、葱、蒜、炒花生、炒葵花子、肥肉、过咸的食品、大油、甜食(如巧克力)、醋、芥末等;
⑤应避免用力清喉咙、咳嗽等动作,感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
包皮炎如何预防教你妙招效果好
恢复感冒嗓子哑的妙招
产后如何减肥瘦身 教你几招快速恢复身材
视力不好怎么恢复 教你几招恢复视力
喝酒后嗓子疼怎么办 教你几招快速解决问题
扭到手腕筋了怎么恢复 5个妙招帮你解决
秋冬如何预防皮肤干燥 教你5招远离干燥
春季嗓子疼怎么办 嗓子疼吃什么好
热感冒嗓子哑了怎么办怎样快速恢复 热感冒嗓子哑了怎么办
失眠多梦是怎么回事 5个妙招教你如何调理
经常唱歌怎样保护嗓子 歌手保护嗓子喝什么茶
新生儿嗓子哭哑了能哭坏声带吗 新生儿嗓子哭哑了还会恢复吗
选购橄榄油教你5个小妙招
嗓子干痒咳嗽可以试试这些小妙招
产后如何恢复身材 教你几招快速成为时尚辣妈
秋天嗓子疼怎么办
保护幼儿嗓子的十个妙招
夏天嗓子疼怎么办 教你6招快速缓解喉咙痛
如何保护自己的耳朵 5招教你做好耳朵护理
咽喉干燥 秋季保护咽喉有何妙招
嗓子嘶哑成职业病 关注教师嗓音健康
保护嗓子的食物有哪些 保护嗓子有什么方法
你关心你的嗓子吗 嗓子疼不能吃什么?
生活小妙招:教你如何治疗烫伤
教你经期痛疼如何缓解小妙招
产后漏尿如何恢复 紧致小妙招帮你轻松解决
秋季:中医教你如何防便秘
秋季白癜风早期症状,如何护理才能恢复
秋冬季嗓子不适 喝点这个就舒服了
秋冬季节护理头发小妙招