清明养生的三大宝典
本文已影响1.31K人
本文已影响1.31K人
清明如何养生?清明节给人最大的感觉就是阴、湿,在中医学看来这样的气候是很容易生病的。因此清明前后养生非常重要,那么清明养生有什么注意点呢?下面跟着小编一起来看看。
1、要养肝
清明主要是扫墓祭祖的季节,是对那些亡灵的祭奠,外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖,所以难免舟车劳顿,导致体质下降,在加上祭悼故去的亲人,难免心情也会比较沉重,也非常容易导致情绪的激动,这些都会让我们的肝脏负担加重,所以,清明时节要注意保护我们的肝脏,回乡祭祖也要少饮酒,少吃一些过于油腻的食物,还要避免长时间的熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃,山药煮红枣。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋补脾胃,还有利于春天阳气生发和肝气的疏泄。甘味食物中,最值得推荐的是山药和大枣。山药味甘性平,益气健脾,经常食用能提高机体的免疫力,还可有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。而红枣不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性。乍暖还寒时节,备齐山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料,煮上一锅山药红枣粥,一家人其乐融融相聚而餐,养生且温馨。此外,糯米、黑米、燕麦等谷类,牛肉和各种鱼类,南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品,也是补肝不错的选择。
2、预防感冒
清明虽然是春天,但是这个时段确实气候变化无常,而且往年全国各地很多城市在清明都会降雨,导致温度骤然下降,所以,清明预防感冒是必须要做的功课。因此清明前后注意保暖,避免伤风,这个时段可以在饮食中多补充一些蛋白质,多吃一些富含维生素C的水果。
抑菌防感冒,辛温很重要。清明前后湿气加重,各类细菌、病毒也更加活跃,这时要多吃抑菌驱寒的食物,韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜都属此类。洋葱性温味甘辛,有“天然杀菌剂”的美称,适时食用洋葱不仅能祛阴散寒,还可健脾消食,理气和胃。
春天气候变化比较大,容易引发肝火郁热,要适当地吃些清热解湿的食物,如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等。
此外,黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生发,还是少吃为好。
时下,野菜正当季。荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的桌上餐,鲜嫩可口,清香味美的野菜让人百吃不厌,不禁大快朵颐。不过,野菜大多性寒凉不宜多吃,因此,在烧这些菜时,尽量多放一些温性作料,比如花椒、葱蒜、生姜。
3、调整情绪 谨防心脑血管意外发生
春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期,再加上清明放假还要祭奠,这时非常容易导致一些心脑血管疾病的复发,情绪的波动会直接影响到血压的波动,从而会直接影响心脏的供血,所以,患有心脑血管疾病的人要控制自己的情绪,时刻监控血压的变化,及时采取救治的措施。
专家提醒,心脑血管疾病的预防要比最有效的治疗有意义得多。清明期间早晚温差较大,忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响最大,这些人最容易遭受风寒侵袭,引起身体不适或加重原有病情。季节交替之际最易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪。
三大养生菜温补防病
清明节养生需预防3大疾病 清明节养生
清明节气吃什么水果 清明节气吃什么食物养生
女神保养分享爱美的宝典秘笈
为你揭秘冬季的养生三宝是什么
清明养生 哭泣宣泄排抑郁
秋冬喝养生茶 清肝明目就靠一物
清明节气的含义是什么意思 清明节气温大概多少度
牛皮癣疾病的三大典型症状
清明养生喝花茶 早起更健康
大寒节气养生三注意
清明养生防病七食物 荠菜可柔肝养肺
大寒养生注意三要点
冬季如何养生保健 有暖身三大宝帮你
清明时节养肝:重在静心,不生气!
秋季养生医典草本汤粥 顺应时令“收敛”清肝
2018清明节出生的小孩好吗 清明节出生的宝宝好不好
夏季三清养生免燥热
大寒养生防病三秘诀
清明的意思是什么 清明节前三后四是什么意思
清明养生七款食谱 营养丰富享尽美味
左撇子的人更聪明吗?俄媒澄清左撇子三大误区
大学生毕业典礼现场霸气求婚:明年我要当爸爸
三款养生汤润燥清肺
三伏天养生六大要诀 2021三伏天的三伏时间
清明节清明果的来历
惊蛰节气如何养生 保肝健脾有三大法宝
小满节气养生三原则 清心祛暑清热解毒
立春养生的三大妙招
清明和清明节的区别