心情不好郁闷怎么办
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
人的心情总是会随着外界的刺激,以及自身的情绪周期,起起伏伏。所以同比较长期的心境不同,心情具有暂时性,易变性。我们在生活中,也时常会体验到心情不好的时候,甚至会感觉到抑郁,严重的甚至会发展成抑郁症。那么心情不好郁闷怎么办呢?
转移注意力
如果暂时没法处理好负面情绪的话,可以把自己从当前的负面事件中拉出来。可以让自己忙起来,做一些愉快的事情,人生有时候需要一些停顿,进行一段短期的旅行,暂时忘记当前的烦恼,也许是一个不错的选择。
换个角度思考
事物都有两面性。福祸总是相依的,生活不存在意义,关键在于你如何看待他的意义。你可以尝试去练习,在日常生活中发现积极的事件,这种思维方式是需要长期的练习的。也可以采用下行比较的方式,即与那些过得没你好的人比较;也可以换维度比较,他尽管更有钱,然而我更健康。
尝试新鲜事物
给自己带来一些新的刺激,对于调节心情有很好的作用。如果,一直就想背着包,走一走,那就走一走吧。也许你的世界一下就豁然开朗了。
做自己喜欢并擅长的事
当遭遇到挫折,打击的时候,为了找回我们的自信,可以去做我们擅长的事情,比如考试没考好,但是我篮球打得好,我就又找到了自己的价值,心情也就会好很多。
运动
运动从来都是缓解负面情绪很好的手段。我们可以培养以一种自己喜欢的运动,在运动过程中,随着汗水,把所有负面情绪一扫而空。
直面问题
找到导致自己心情不好的原因,逃避永远解决不了问题,最多是压抑在潜意识中,迟早会爆发。我们要真诚的面对自己,可以通过写日记的方式,随心写,一是能分析问题,找到解决办法,同时能起到宣泄情绪的作用。
适当表达自己的情绪
不要压抑自己的情绪。允许自己为人。我们作为人,都会有情绪不佳的时候,我们要接受自己的负面情绪,想哭,就哭,想笑就笑,生活会更加轻松。
换一个新环境
人适应环境很快,同时在同一环境中会有相同的行为模式。所以及时脱离负面情绪的环境很重要。比如,离开自己的房间,与其一直在房间里郁闷,不如走出门去,看看外面灿烂的笑脸,温暖的阳光。
为什么一戴口罩就胸闷气不足 戴口罩觉得闷喘不上气怎么办
夏天戴口罩胸闷气短怎么办 怎么戴口罩才能不闷出汗
心情不好吃什么可以缓解 心情不好时试试这些食物
耳朵闷闷的堵住的感觉怎么办 耳闷堵感一定是鼻咽癌
胸闷怎么办 如何解决胸闷现象
天气闷热不舒服怎么办
心情抑郁练瑜伽管事吗
孕妇心情不好会影响胎儿吗 心情不好对胎儿有什么影响
胸闷胸痛心慌什么原因 胸闷胸痛需要做哪些检查
心情不好郁闷怎么办
自言自语是抑郁症吗 闷油瓶有抑郁症?
心火旺胸闷心悸睡不安稳 吃这些食物很快好起来
感觉胸闷喘不过气怎么回事 快速缓解胸闷小方法
泡脚感觉胸闷怎么回事 泡脚胸闷要怎么办
郁闷时 更有判断力
心情很糟糕怎么办 如何缓解坏情绪
心情不好吃什么 7种食物吃出好心情
产后忧郁症的症状测试 帮你摆脱孕期+产后忧郁心情!
躁郁症的症状 情绪易高低起伏?小心是躁郁症,中医调理能有效缓解
心情不好吃什么可以缓解 想让心情愉快?快试试觉知饮食原则
孕妇心情不好怎么排解 孕妇心情不好怎么处理
什么食物可以改善心情 心情不好吃什么食物
胸闷喘不过气是怎么回事 别把胸闷不当回事
心情不好焦虑怎么办 如何快速提升快乐血清素
心情郁闷吃什么好
咳嗽胸闷气短呼吸困难怎么回事 该怎么办?要注意哪些情况?
心情抑郁易使口腔溃疡加重
心情不好吃什么可以缓解 6种食物赶走坏心情
精神抑郁吃什么好 药膳方让你心情愉悦
长期郁闷会导致扁平疣